⏱️ Omelete Rápida com Tomate e Cebola

Rápida, nutritiva e pronta em menos de 10 minutos – um clássico reconfortante simplificado.

Pouco tempo mas quer algo quente e nutritivo? Esta omelete rápida junta tomate suculento, cebola aromática e ovos orgânicos, pronta em minutos.

🛠 Utensílios de cozinha

• Frigideira antiaderente

• Tigela

• Espátula

• Faca e tábua

• Tampa para frigideira

🧾 Ingredientes

Serve 1 pessoa

• Tomate: ½ médio (fatiado fino)

• Cebola: ½ média (fatiada fina)

• Ovos orgânicos: 2 grandes

• Azeite: para cozinhar

• Sal e especiarias: a gosto

👨‍🍳 Instruções

• Preparar os legumes: Fatiar tomate e cebola.

• Refogar: Aquecer azeite, adicionar legumes, cozinhar 3–4 min.

• Adicionar os ovos: Bater com sal e especiarias, verter na frigideira.

• Tapar e cozinhar: 2–3 min até quase firme.

• Virar e terminar: Cozinhar mais 1 min destapado.

• Servir quente: Com pão torrado ou salada.

🌟 Por que funciona

• Pronta em 10 minutos

• Apenas 3 ingredientes

• Sem glúten, rica em proteínas