🍫 Bolo Recheado no Micro-ondas

Macio, aromático e pronto em minutos

Esse bolinho recheado combina aveia, iogurte e raspas de laranja para uma textura úmida e um sabor leve. Ideal como sobremesa rápida ou lanche proteico pós-treino – e pronto em 1 minuto no micro-ondas!

Utensílios de cozinha

• Micro-ondas

• Tigela

• Colher ou espátula

Ingredientes

• 20 g de farinha de aveia

• 10 g de proteína em pó

• 10 g de cacau em pó

• Raspas de 1 laranja

• 50 ml de iogurte (lácteo ou vegetal)

• Opcional: adoçante a gosto

Preparo

1. Misture a base: Em uma tigela, misture o iogurte com as raspas de laranja.

2. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a farinha de aveia, a proteína e o cacau. Adoce a gosto e misture bem.

3. Prepare o recipiente: Unte levemente uma caneca ou tigela própria para micro-ondas.

4. Cozinhe no micro-ondas: Despeje a massa no recipiente e leve ao micro-ondas por 1 minuto.

5. Deixe descansar: Espere alguns minutos antes de servir. A textura ficará ainda melhor.

Sugestões de cobertura

• Regue com calda de frutas ou mel.

• Finalize com iogurte ou chantilly vegetal.

• Salpique castanhas picadas por cima.

Esse bolo recheado é fofinho, saboroso e incrivelmente prático – ideal para adoçar o dia com saúde!