🍫 Gâteau Moelleux Fourré (Prêt au Micro-ondes)

Un dessert moelleux à l’orange prêt en quelques minutes

Ce gâteau minute est idéal pour une envie sucrée rapide ou une collation post-entraînement. Il est à base de farine d’avoine, de yaourt et de zeste d’orange, pour un résultat moelleux, parfumé et ultra simple à préparer au micro-ondes.

Ustensiles de cuisine

• Micro-ondes

• Bol à mélanger

• Cuillère ou spatule

Ingrédients

• 20 g de farine d’avoine

• 10 g de protéine en poudre

• 10 g de cacao en poudre

• Zeste d’une orange

• 50 ml de yaourt (laitier ou végétal)

• Sucrant au choix (facultatif)

Préparation

1. Mélanger la base : Dans un bol, combiner le yaourt et le zeste d’orange.

2. Ajouter les ingrédients secs : Incorporer la farine, les protéines et le cacao. Sucrer à convenance et mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.

3. Préparer le contenant : Graisser légèrement une tasse ou un bol compatible micro-ondes.

4. Cuire : Verser la pâte dans le récipient et cuire 1 minute au micro-ondes à puissance maximale.

5. Laisser reposer : Laisser tiédir quelques minutes pour que la texture se stabilise.

Idées de présentation

• Napper de sirop de fruits ou de miel.

• Ajouter une cuillerée de yaourt ou de crème végétale.

• Saupoudrer de noix concassées.

Ce petit gâteau moelleux et rapide à faire deviendra vite votre dessert santé préféré!