Ketchup
- Healthy Swappers

- 11. Juli
- 1 Min. Lesezeit

Vergiss die Flasche aus dem Supermarkt und bereite deinen eigenen, aromatischen Ketchup von Grund auf zu. Diese Version verwendet frische Tomaten, Agavendicksaft, warme Gewürze und Apfelessig für Tiefe und eine leichte Schärfe. Natürlich gesüßt, voll anpassbar und ideal zum Dippen, Streichen oder Kochen.
Perfekt für alle, die eine natürlichere und geschmackvollere Variante dieses beliebten Würzmittels suchen.
Küchengeräte
Topf mit Deckel
Stabmixer oder Küchenmaschine
Feines Sieb
Zutaten
2 kg frische Tomaten, gehackt
3 EL Agavendicksaft
1/2 rote Zwiebel, gehackt
2 EL Apfelessig
1 Gewürznelke
1 Scheibe frischer Ingwer
1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel
2 Knoblauchzehen
1/2 TL geräuchertes oder süßes Paprikapulver
1 Sellerieblatt
Optional: Prise Salz, Zimtstange
Zubereitung
Basis kochen: Tomaten, Zwiebel, Knoblauch, Nelke, Ingwer, Zimt (falls verwendet), Kreuzkümmel und Sellerie in einen großen Topf geben. Etwas Wasser hinzufügen, damit nichts anbrennt – aber nicht vollständig bedecken.
Zum Kochen bringen: Mit Deckel bei mittlerer Hitze aufkochen lassen.
Leicht köcheln lassen: Wenn es kocht, Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen, Deckel abnehmen und 30 Minuten abkühlen lassen.
Pürieren und sieben: Mit dem Stabmixer pürieren, dann durch ein feines Sieb passieren.
Sauce vollenden: Die passierte Mischung zurück in den Topf geben. Agavendicksaft, Paprika, Apfelessig und Salz hinzufügen. 2–3 Minuten unter Rühren leicht eindicken lassen.
Abkühlen und aufbewahren: Abkühlen lassen und in ein sauberes Glas füllen. Im Kühlschrank aufbewahren.
Serviervorschläge
Zu Pommes, veganen Burgern oder Falafel
Als Basis für BBQ-Sauce
In Bowls oder Wraps für extra Würze
Lagerung
Im Kühlschrank bis zu 7 Tage haltbar. Für längere Haltbarkeit in kleinen Portionen einfrieren.









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