Podcast Area Bienestar Emocional: Ansiedad

¿Alguna vez has sentido que el corazón se te acelera sin motivo, que te falta el aire o que los pensamientos no paran?

En este episodio explicamos qué es la ansiedad, por qué es una emoción normal y necesaria (el sistema de alarma del cuerpo), y cuándo cruza la línea y se convierte en un trastorno que necesita atención profesional.

Compartimos herramientas concretas para manejarla en el momento: la respiración 4-7-8, el cambio de temperatura, escribir lo que sientes, el ejercicio físico y la importancia de aceptar la emoción en vez de luchar contra ella.

Hablamos del estigma de ir al psicólogo o al psiquiatra (ir es cuidar la salud, no es "de locos"), de los mitos sobre la medicación, de cómo la ansiedad afecta a niños y adolescentes, de la ansiedad laboral, de la relación con los cambios hormonales en mujeres, y de por qué necesitamos recuperar las conversaciones reales.

Si necesitas ayuda:

Médico de cabecera — Tu puerta de entrada al sistema público de salud mental. Gratuito.

024 — Línea de atención a la conducta suicida. Gratuito, 24 horas, 365 días.

717 003 717 — Teléfono de la Esperanza. Atención emocional en crisis, 24 horas.

900 107 917 — Cruz Roja Te Escucha. Gratuito.

Apoyo psicosocial.
www.consaludmental.org — Confederación Salud Mental España. Información y orientación.