Podcast Area Bienestar Emocional: Burnout

Burnout: cuando el trabajo te quema por dentro.

Más de la mitad de los trabajadores en España dicen haber experimentado burnout, y la gran mayoría lo sufre en silencio.

En este episodio explicamos qué es exactamente el síndrome del trabajador quemado (estrés crónico laboral no gestionado durante meses), en qué se diferencia del estrés normal, y cuáles son sus tres síntomas principales: agotamiento emocional, despersonalización y sensación de ineficacia.

Analizamos los factores que lo provocan, tanto organizacionales (sobrecarga, jornadas excesivas, falta de autonomía, injusticia, falta de reconocimiento) como personales (perfeccionismo, exceso de empatía sin límites, doble rol en mujeres). Hablamos de los síntomas físicos y cognitivos (insomnio, problemas de memoria, daño en el hipocampo por cortisol elevado), de la línea difusa entre burnout y depresión, del papel de la hiperconectividad y el teletrabajo, y de por qué las charlas motivacionales no sirven si no se cambian las condiciones de trabajo.

También repasamos tus derechos: desconexión digital (artículo 88 LOPDGDD), evaluación de riesgos psicosociales e Inspección de Trabajo.
Si necesitas ayuda:

Médico de cabecera — Tu puerta de entrada al sistema público de salud mental. Gratuito.

024 — Línea de atención a la conducta suicida.
Gratuito, 24 horas, 365 días.

717 003 717 — Teléfono de la Esperanza. Atención emocional en crisis, 24 horas.

900 107 917 — Cruz Roja Te Escucha. Gratuito.
consaludmental.org —

Confederación Salud Mental España.
Inspección de Trabajo —

Si el burnout está causado por las condiciones laborales de tu empresa.