📚 Episodio basado en las siguientes fuentes y referencias:

• Martin Seligman — Positive Psychology Center (Universidad de Pensilvania)

https://ppc.sas.upenn.edu/people/martin-ep-seligman

• JAMA Network Open — Association of Optimism With Cardiovascular Events and All-Cause Mortality

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2752100

• Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) — Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation

https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1510459112

• Psychological Medicine — Repetitive negative thinking and mental health disorders

https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine

• Barbara Fredrickson — Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions

https://positivepsychology.com/broaden-build-theory/

🔎 Para ampliar información

• Ministerio de Sanidad

https://www.sanidad.gob.es/

• Organización Mundial de la Salud (OMS)

https://www.who.int/

• Sociedad Española de Psiquiatría y Salud Mental (SEPSM)

https://sepsm.org/

• Teléfono de la Esperanza

https://telefonodelaesperanza.org/

• Confederación Salud Mental España

https://consaludmental.org/

🎙️ Show Notes

El pensamiento positivo no es ingenuidad. Es inteligencia emocional.

En este episodio exploramos qué dice realmente la ciencia sobre el pensamiento positivo, el optimismo realista y la forma en que el cerebro interpreta la realidad.

Hablamos sobre sesgo de confirmación, rumiación, neuroplasticidad, regulación emocional, gratitud, salud cardiovascular y longevidad, desmontando la versión superficial y tóxica del “piensa en positivo” que domina gran parte de la cultura de la autoayuda.

También analizamos cómo las expectativas cambian literalmente la forma en que una persona actúa y responde ante la vida, desde el efecto Pigmalión hasta los estudios sobre optimismo y riesgo cardiovascular.

Basado en psicología positiva, neurociencia cognitiva y estudios recientes sobre salud mental y longevidad.